Redueix l’auto-culpabilitat

Molts nois/es es culpen a si mateixos al ser assetjats. És important deixar clar que la responsabilitat de l’assetjament no recau en ells. Proporcionar exemples d’altres víctimes pot ser útil perquè vegin la situació des d’una altra perspectiva. També és important reflexionar en els motius pels quals els assetjadors assetgen altres persones. Les raons poden variar, incloent la necessitat de desfogar-se, el desig d’unir-se a les persones “guais” o “fortes” i ser part d’un grup o sentir-se millor amb ells mateixos.

2. Adoptar una postura dreta i segura.

Incentivar el teu fill/a a mantenir una postura dreta i segura pot ajudar-lo a semblar més segur de si mateix davant dels altres i el fa sentir més fort i segur. Pots anomenar-la la “posició de superheroi/superheroïna” perquè li resulti més fàcil d’entendre i recordar.

3. Jocs de rol

Els jocs de rol són una excel·lent manera de millorar l’agilitat mental i la rapidesa de reacció del teu fill/a. Pots recrear una situació d’assetjament i pensar en com reaccionaria un superheroi o una superheroïna. La norma és que ningú se senti ofès/a o ferit/da. Junts, podeu pensar en reaccions sorprenents, creatives o fins i tot divertides.

4. Autoconfiança a través d’històries mentals.

Les històries mentals són eines poderoses que ajuden a canviar les imatges negatives per positives, promovent una mentalitat optimista. Aquestes narratives també fomenten la relaxació, i quan el nen/a se sent relaxat, la seva confiança en si mateix/a tendeix a augmentar automàticament.

5. Posar atenció a les experiències exitoses.

És important que el noi/a provi diverses activitats i s’esforci per realitzar-les per si mateix/a. Anima’l a explorar coses noves i, quan aconsegueixi algun objectiu (sense importar-ne la magnitud), pregunta-li com se sent al respecte. D’aquesta manera, pots dirigir la seva atenció cap a les seves experiències d’èxit, reforçant la seva autoestima.

6. Practica amb el teu fill/a com comunicar els seus propis límits.

En un entorn segur a casa, el noi/a ha d’aprendre a defensar els seus propis límits i necessitats, així com a dir “no” quan no vol fer alguna cosa o quan se sobrepassen els seus límits. Aquesta habilitat es pot practicar tant amb els pares com amb els germans/es.

7. Enfortir les habilitats de comunicació mitjançant discussions.

Encara que les discussions a casa poden resultar molestes per als pares, són una eina valuosa que ajuda el noi/a a aprendre a argumentar de manera adequada. Pots establir un límit de temps perquè les converses no es facin massa esgotadores per a cap dels dos.

8. Busca amistats fora de l’escola.

Si el teu fill/a està sent assetjat a l’escola, és important que tingui un contrapès i construeixi contactes i amistats positives en altres llocs. Això pot ser en clubs, instal·lacions d’oci, o fins i tot els fills/es dels teus amics o coneguts. Tenir amics i/o amigues en altres espais li proporciona suport emocional i augmenta la confiança.