Autoestima
Aquí trobaràs respostes a les següents preguntes:
- Què és l’autoestima?
- Per què és important la teva autoestima?
- Què pot afectar a la teva autoestima?
Vols millorar activament la teva autoestima?
Si vols treballar la teva autoestima, et recomanem provar el mòdul
"Autoestima" a la nostra plataforma eSano! Si t’interessa augmentar la teva autoacceptació i confiança, els nostres exercicis pràctics i consells per a la vida quotidiana t’ajudaran a sentir-te millor amb tu mateix/a.
Què significa autoestima?
L’autoestima és el valor que et dones a tu mateix/a. Si et sents bé amb tu mateix/a o tendeixes a tenir majoritàriament pensaments negatius sobre tu depèn de la teva autoestima. Molts adolescents i joves adults tenen dificultats amb la seva autoestima.
Autoestima alta
Si tens una autoestima alta, és probable que tinguis una visió positiva de tu mateix/a. Potser tens pensaments com aquests:
Autoestima baixa
Si tens una autoestima baixa, és probable que tinguis una visió negativa de tu mateix/a.
Potser coneixes pensaments com aquests:
Les persones que se senten bé amb elles mateixes són més felices i afronten millor els reptes de la vida! També tenen menys probabilitats de patir malalties i de sentir-se deprimides.
L’autoestima és bàsicament la imatge que tens de tu mateix/a; la manera com et veus. Es modela segons com interpretes les teves experiències, habilitats i atributs personals.
Per què és important l'autoestima?
L’autoestima és fonamental perquè influeix en aspectes clau de la teva vida:
- La teva capacitat per apreciar-te i valorar-te
- La confiança que tens en tu mateix/a i en les teves habilitats
- La manera com et defenses en situacions de pressió
- La teva disposició per afrontar nous reptes
- La manera com gestiones els errors sense culpar-te injustament
- La creença que tens valor i que ets suficient
- La convicció que mereixes ser feliç
- L’acceptació de les teves debilitats i limitacions
- Et capaç de mostrar vulnerabilitat
- La forma com afrontes la por al rebuig
- La teva habilitat per reconèixer i satisfer les teves pròpies necessitats
La teva imatge personal també pot ser influenciada per factors externs, com ara els elogis o les crítiques dels altres.
A més, l’autoestima no és uniforme en totes les àrees de la vida. Per exemple, pots sentir-te segur/a amb el teu aspecte físic, però no tant amb el teu rendiment acadèmic. Si tens èxit en alguna cosa o reps comentaris positius, això pot incrementar la teva autoestima.
També es pot dividir en diverses sub-categories:
Com pots millorar la teva autoestima?
Moltes persones experimenten moments en què no se senten satisfetes amb elles mateixes. Això pot passar quan tens moltes responsabilitats o estàs estressat/da. En aquests moments, podries tenir pensaments com “No puc fer-ho” o “No soc prou bo”.
La bona notícia: La teva autoestima pot millorar i canviar activament!
Amb una mica de pràctica, pots reduir els pensaments negatius i substituir-los per una imatge més positiva de tu mateix/a.
