Descobrint les teves fortaleses (internes)

La vida pot ser un repte a vegades, per exemple a l’escola, abans dels exàmens, dins de la família, en les amistats, en les relacions, en pensar en el futur,… . Sovint ens centrem en els problemes i en l’impacte negatiu que tenen sobre nosaltres i en fer-ho, oblidem les característiques i les forces que tenim per ajudar-nos a superar el repte.

Aquesta secció t’ensenyarà més sobre les possibles (interiors) forces que pots tenir i com activar les teves pròpies forces.

Aquí trobaràs respostes a les següents preguntes:
  • Què són les fortaleses (interiors)?
  • Com potenciar i utilitzar les teves fortaleses

Vols aprendre més sobre com trobar les teves fortaleses?

Si vols explorar aquest tema de manera més interactiva i emprendre un petit viatge per descobrir les teves fortaleses, consulta el nostre mòdul d’eSano "Descobrint les teves fortaleses (internes)".
Formació

Què són les fortaleses (internes)?

Per fortaleses entenem tot el que tens dins teu o el que fas que t’ajuda a resistir la pressió o l’estrès i et dona energia. A més, altres persones poden donar-nos força al donar-nos suport.
De vegades, no és tant fàcil identificar en què ets bo/na i quines són les teves fortaleses, i això pot variar de persona a persona. Per això, volem oferir-te algunes idees sobre possibles fortaleses i activitats que podrien ajudar-te a afrontar les teves lluites diàries:

Com potenciar i utilitzar les teves fortaleses

Una manera senzilla de potenciar les teves fortaleses és fer activitats que et donin plaer. Això pot ser escoltar bona música, ballar, cantar, recordar moments agradables, llegir un llibre, o veure una sèrie… Deixa volar la teva imaginació!
Una altra forma d’obtenir un impuls de força és recordar moments en què et vas sentir bé, com ara una festa en què et vas divertir molt o quan no podies deixar de riure amb els teus amics i amigues. També pot ser útil recordar èxits que has aconseguit, com una presentació que t’estava fent passar molts nervis i va sortir genial, o una conversa difícil amb els teus pares sobre més diners que t’inquietava (però ara estàs rebent més diners…😉)
De vegades, especialment quan estem de mal humor, és difícil veure les nostres pròpies fortaleses o les coses que ens donen alegria. Si et resulta complicat, pot ser útil demanar a persones properes que et coneguin bé (com amics, pares o germans) què veuen en tu. Això pot ajudar-te a descobrir aspectes que potser no havies pensat abans.
A més, estar envoltant/da de persones que t’estimen i et donen suport (com família, amistats, la teva parella, companys/es d’equip, etc.) pot donar-te una dosi d’energia per fer front als reptes diaris. Passar temps amb els teus éssers estimats fent activitats divertides com anar d’excursió o de vacances, pot ser de gran utilitat.
Consell: Si t’agrada ser creatiu/iva, pots crear un collage anomenat “el que em dona força” per recollir les teves fortaleses.

Si de vegades et costa creure en tu mateix/a i en les teves capacitats, consulta el nostre mòdul d’eSano "Com pots enfortir la teva autoestima".

Si sents que el estrès t’està superant i que les teves fortaleses no són suficients per fer front als reptes, consulta el mòdul d’eSano "Estic estressat – i ara què?".

Formació