Alcohol, tabac, cànnabis: què has de saber?
- Efectes a curt i llarg termini de l’alcohol, el tabac i el cànnabis
- El teu propi consum
- Com reconèixer un consum preocupant?
Vols aprendre més sobre el consum de substàncies?
No existeix un consum de baix risc: com més consumeixis, més gran és la probabilitat de patir perjudicis i malalties futures.
Efectes típics de les substàncies a curt i llarg termini
L’alcohol, el tabac, el cànnabis i altres substàncies poden oferir una sensació de plaer immediata que ens pot fer sentir bé en el moment – el que explica perquè les consumim.
PERÒ: A llarg termini, aquestes substàncies poden tenir conseqüències negatives tant per al cos com per la ment i, a més, generen addicció.
Alcohol
Efectes típics
- Influència positiva en l’estat d’ànim: et sentiràs més relaxat/da, de millor humor, menys nerviós/a o ansiós/a
- Influència negativa en l’estat d’ànim: pot provocar irritabilitat, ansietat o depressió
- Menys inhibició: augmenta la impulsivitat i la disposició a comportaments violents
- Relaxa el cos, però pot provocar fatiga
- Alteració de la percepció: afecta a la parla, la marxa i la coordinació
- Consciència alterada: pot provocar desorientació
Et pot semblar estrany, però l’alcohol pot fer-te sentir tant súper cansat com també eufòric al mateix temps. La reacció pot variar considerablement d’una persona a una altra i depèn de la quantitat consumida i del context.
Efectes negatius a llarg termini
Tabac
Efectes típics
- Millora l’estat d’ànim
- Relaxació
- Millora de l’atenció: pot ajudar a pensar amb més claredat
- Millor adaptació a l’estrès
Efectes a llarg termini
- Pots arribar a ser addicte/a fàcilment
- Diverses malalties respiratòries, per exemple, càncer de pulmó
- Malalties cardiovasculars
Cànnabis
Efectes típics
- Sensació de “eufòria”: et sents bé, feliç, relaxat/da, tranquil/a
- Intensificació de les sensacions
- Reducció de l’atenció i el temps de reacció
- Augment de la gana i boca seca
- Experiències adverses: a vegades pot provocar nàusees, vòmits o pànic
L’efecte del cànnabis pot variar segons la situació i l’estat d’ànim en què es consumeix. La forma de consum també influeix – per exemple, fumar o menjar-lo.
Efectes a llarg termini
- Falta de motivació
- Rendiment inferior
- Dificultats de memòria
- Risc de malalties mentals
- depressió
- ansietat
- psicosi: (pot incloure pensaments, sensacions o percepcions que no formen part de l’experiència normal, que no es tenien abans del consum o que altres persones no tenen)
Com reconèixer un consum preocupant?
Si marques una o més d’aquestes opcions, és recomanable buscar suport professional. Al final d’aquesta pàgina pots trobar diverses opcions de suport (webs, línies d’assistència).
Un altre aspecte important a considerar sobre el consum de substàncies és la qüestió de per què les consumeixes. Entendre quines són les teves motivacions per fer-ho és clau: ja sigui per sentir-te més feliç, ser menys tímid/a, escapar dels teus problemes, encaixar amb els amics i amigues, fer front a la solitud o l’avorriment, o simplement per relaxar-te. A vegades, pot ser difícil dir que no, o poden haver-hi altres raons completament diferents. Es tracta de trobar solucions alternatives i més saludables. Coneixent els teus motius, podràs prendre millors decisions per tu mateix/a!
Depenent de la teva motivació per consumir, et recomanem diferents mòduls eSano:
Vols aprendre a reduir el teu consum? Consulta el mòdul eSano "Alcohol, tabac, cànnabis: què has de saber?".
Consumeixes per a relaxar-te? Consulta les tècniques de relaxació al nostre mòdul eSano "Descobrint les teves fortaleses (internes)".
Consumeixes perquè tens problemes per socialitzar? Consulta el nostre mòdul eSano "Coneixent gent nova i fent amics".
Suport professional:
Pots trobar diverses línies d’ajuda a la web de la generalitat: https://drogues.gencat.cat/ca/inici/. També podeu tenir accés a un mapa amb els centres més propers: pnsd.sanidad.gob.es https://drogues.gencat.cat/ca/ciutadania/busqueu_ajuda/on_os_podeu_tractar/
A més, pots trucar al 900 900 540, on podràs consultar qualsevol dubte sobre el consum de substàncies, els 365 dies de l’any i en qualsevol moment. Rebràs el suport que necessitis.
