Com t’afecten les xarxes socials?
Aquí trobaràs respostes a les següents preguntes:
- Beneficis i inconvenients de les xarxes socials
- Consells pràctics sobre l’ús de les xarxes socials
- Preguntes freqüents sobre les xarxes socials
Potser estàs aquí perquè tens curiositat sobre les xarxes socials. Molta gent la sent – al cap i a la fi, hi ha molta controvèrsia al voltant d’aquest tema. Potser també et preguntes què tenen a veure les xarxes socials amb la teva salut mental. O potser vols gestionar millor el teu temps davant de la pantalla, però no saps per on començar?
De fet, els adolescents passen una mitjana de 3,4 hores al dia a les xarxes socials.
Com t’afecten les xarxes socials?
Si vols entendre millor la connexió entre les xarxes socials i la teva salut mental de manera interactiva, i aprendre com gestionar la por a perdre’s coses (FOMO) o comparar-te amb els altres, consulta el nostre mòdul eSano
"Com t’afecten les xarxes socials?".
Beneficis i inconvenients de les xarxes socials
En primer lloc, per què utilitzen les persones les xarxes socials?
Fins ara, tot sonava bé. No obstant això, com probablement saps, les xarxes socials també poden presentar problemes.
Com més sovint mires el teu telèfon, més intensos poden ser aquests efectes.
A més, si veus molt consum d’alcohol i substàncies relacionades online, augmenta el teu risc de beure o prendre drogues. Això també s’aplica a les dietes extremes, l’autolesió o contingut suïcida. Pots trobar ajuda les 24 hores del dia amb el nostre botó d’ajuda d’emergència
Un altre problema relacionat amb les xarxes socials és l’assetjament cibernètic. Com que és un tema tan gran, hem creat un mòdul especial per a això:
Si vols saber més sobre l’assetjament cibernètic i com ajudar-te a tu mateix o als altres, consulta el nostre mòdul eSano
"Assetjament escolar: Consells i suport".
Llistar els avantatges i inconvenients de les xarxes socials no pretén fer-te decidir a favor o en contra de l’ús de les xarxes socials, això seria una visió massa blanc o negre. En realitat, la solució sol estar en algun lloc entremig. Volem ajudar-te a descobrir com utilitzar les xarxes socials de manera positiva i, alhora, com cuidar la teva salut mental mentre les utilitzes.
Aquí tens alguns consells pràctics sobre l'ús de les xarxes socials
Preguntes freqüents sobre les xarxes socials
Sí! Segons els psicòlegs, fer un detox de xarxes socials pot millorar l’estat d’ànim i el son dels estudiants, i reduir l’ansietat.
No cal que desconnectis durant dues setmanes senceres si no vols! Potser podries començar poc a poc amb una hora al dia o un dia a la setmana per veure com et sents?
Fins i tot podries demanar als teus amics i amigues que s’hi uneixin si vols. D’aquesta manera no sentiràs que et perds tantes coses!
És totalment normal comparar-se amb els altres – hi ha un munt de recerca en psicologia sobre això.
FOMO significa “por de perdre’s alguna cosa” – és la sensació de perdre’s experiències o informació. Per exemple, la sensació de por que tens de quedar-te fora quan veus que altres persones s’estan divertint a les xarxes socials.
Les xarxes socials estan dissenyades perquè no vulguis deixar de fer-les servir i poden tornar-se additives ràpidament. Per això, és important comptar amb mètodes per gestionar aquesta temptació. Utilitzar temporitzadors d’aplicacions pot ajudar a limitar el temps que passes a les xarxes socials. A més, és útil crear un equilibri en la teva vida real: queda amb amics o dedica temps a passatemps que no estiguin relacionats amb les xarxes socials, com l’esport, la lectura, o activitats creatives, etc.
Si sents que utilitzes les xarxes socials per evitar els sentiments, consulta els nostres mòduls eSano: "Atrapat en una emoció?".
Si necessites inspiració sobre com passar a l’acció en lloc d’utilitzar les xarxes socials, consulta el nostre mòdul eSano "Desconnecta una mica i mou-te!".
Si sents que utilitzes les xarxes socials perquè et costa conèixer gent, consulta el nostre mòdul eSano "Coneixent gent nova i fent amics".