Reducir la culpabilidad

Muchos adolescentes se culpan a sí mismos por ser acosados. Es importante dejar claro que la responsabilidad del acoso no recae en ellos. Proporcionar ejemplos de otras víctimas puede ser útil para que vea la situación desde otra perspectiva. También es importante reflexionar sobre las razones por las cuales los acosadores eligen atacar a otros. Estas motivaciones pueden variar, incluyendo la necesidad de desahogarse, el deseo de integrarse con los “populares” o sentirse mejor consigo mismos.

2. Adoptar una postura erguida y confiada.

Incentivar a tu hijo/a a mantener una postura erguida y segura puede ayudarle a parecer más confiado ante los demás, al mismo tiempo que le proporciona una sensación de fortaleza interna. Puedes llamarla la “pose de superhéroe/superheroína” para que le resulte más fácil de entender y recordar.

3. Juegos de roles

Los juegos de roles son una excelente manera de mejorar la agilidad mental y la rapidez de reacción de tu hijo/a. Puedes recrear una situación de acoso y pensar sobre cómo reaccionaría un superhéroe o una superheroína. La regla es que nadie se sienta ofendido/a o herido/a. Juntos, pueden pensar en reacciones sorprendentes, creativas o incluso divertidas.

4. Autoconfianza a través de historias mentales.

Las historias mentales son herramientas poderosas que ayudan a cambiar las imágenes negativas por positivas, promoviendo una mentalidad optimista. Estas narrativas también fomentan la relajación, y cuando el chico/a se siente relajado, su confianza en sí mismo tiende a aumentar automáticamente.

5. Prestar atención a las experiencias exitosas.

Es importante que el chico/a intente diversas actividades y se esfuerce por realizarlas por sí mismo/a. Anímale a explorar cosas nuevas y, cuando logre algún objetivo (sin importar su tamaño), pregúntale cómo se siente al respecto. De esta manera, puedes dirigir su atención hacia sus experiencias de éxito, reforzando su autoestima.

6. Practica con tu hijo/a cómo comunicar sus propios límites.

En un ambiente seguro en casa, el chico/a debe aprender a defender sus propios límites y necesidades, así como a decir “no” cuando no quiere hacer algo o cuando se sobrepasan sus límites. Esta habilidad se puede practicar tanto con los padres como con los hermanos/as.

7. Fortalecer las habilidades de comunicación a través de discusiones.

Aunque las discusiones en casa pueden resultar molestas para los padres, son una herramienta valiosa que ayuda al chico/a a aprender a argumentar de manera adecuada. Puedes establecer un límite de tiempo para que las conversaciones no se vuelvan demasiado agotadoras para ninguno de los dos.

8. Busca amistades fuera del entorno educativo.

Si tu hijo/a está siendo acosado en la escuela, es importante que encuentre un contrapeso y establezca contactos positivos y amistades en otros entornos. Esto puede incluir clubes, instalaciones recreativas, o incluso los hijos/as de tus amigos o conocidos. Tener amigos/as en estos espacios le proporciona apoyo emocional y aumenta su confianza.