Cuando hablamos de salud mental, nos referimos al estado de la mente humana. La mente incluye todo lo que ocurre en nuestro interior como los pensamientos, emociones, sentimientos de una persona, y también otros aspectos como la capacidad de concentración, la motivación, los recuerdos y los sueños.

Tener una buena salud mental no significa simplemente no padecer enfermedades mentales. También implica sentirse bien y en equilibrio, poder aprovechar al máximo nuestras habilidades personales. Esto permite afrontar con éxito los retos del día a día.

Es importante tener en cuenta que todos podemos tener un mal día, estar irritables o tratar injustamente a quienes nos rodean de vez en cuando. Esto no necesariamente indica que tengamos un problema de salud mental. Sin embargo, los problemas de salud mental a menudo no son evidentes a simple vista, por lo que es crucial observar cómo cambia el comportamiento propio o el de los demás. Incluso si no se habla abiertamente, a veces las señales son suficientemente claras.

Las señales pueden incluir cambios en el apetito (¿la persona como mucho más o mucho menos de lo habitual?), en el sueño (¿parece la persona somnolienta o distraída con frecuencia?), o en el rendimiento académico (¿hay un descenso en las calificaciones?). También puede haber un distanciamiento de amigos/as o un aumento en las quejas físicas como dolores de cabeza, malestares estomacales o tensiones musculares. Los problemas de salud mental pueden manifestarse en comportamientos extremos, como el consumo excesivo de alcohol, el uso de drogas o comportamientos descontrolados. Además, la presencia de cortes u otras lesiones que indican autolesiones también puede ser una señal de alerta (enlaces de ayuda a continuación).