¿Cómo mostrar confianza en situaciones sociales?

Esta sección trata sobre cómo puedes mostrar seguridad y parecer convincente en situaciones difíciles, sin mostrar arrogància o agresividad.

¿Quieres aprender más sobre la confianza?

Si quieres aprender más sobre cómo defenderte con confianza y hacerlo de manera más interactiva, consulta el módulo de eSano "¿Cómo mostrar confianza en situaciones sociales".
Formación

El Triángulo de la Confianza

Lograr demostrar seguridad depende de tres cosas:

Tu lenguaje corporal influencia la forma en que te perciben los demás. Puede determinar si transmites seguridad o, en cambio, demasiada timidez o demasiada agresividad en situaciones que lo pueden requerir, como cuando necesitas defenderte o pedir algo que quieres.

Las tres imágenes a continuación te muestran un ejemplo de diferentes posturas y lo que los demás perciben al mirar a la persona (la primera persona parece más tímida e insegura, la tercera parece más directa y quizás un poco demasiado insistente, mientras que la persona en el medio parece segura y relajada).

¡Tu lenguaje corporal también influye en cómo te percibes a ti mismo/a! Una postura confiada puede hacerte sentir más seguro/a.

Investigación: Cómo están vinculadas la postura y las emociones

Los estudios muestran que nuestra postura impacta en nuestras emociones. Una postura encorvada, con la espalda redondeada y la cabeza agachada, a menudo se relaciona con inseguridad o tristeza. En cambio, adoptar una postura erguida, con la espalda recta y la cabeza levantada, puede fomentar emociones positivas, como orgullo, felicidad, alegría o un sentido de energía. Esta conexión entre la postura física y cómo nos sentimos internamente destaca la poderosa relación que hay entre nuestra postura y el bienestar emocional.

Al hablar con confianza, es importante expresar tus sentimientos y necesidades directamente. Sé claro sobre lo que quieres y explica tus razones.

Estos consejos pueden ayudarte a comunicarte de manera más efectiva y asertiva.

Hablar con confianza significa usar una voz que sea clara y lo suficientemente fuerte para que te escuchen, pero sin dejar de ser agradable. Evita hablar en un tono tan bajo que apenas te escuchen, ya que eso puede dar la impresión de que no estás seguro/a de ti mismo/a. Tampoco hables demasiado rápido ni de manera alterada, ya que puede parecer que estás buscando conflicto. Simplemente sé tú mismo/a, habla con firmeza y mantén la calma.

Así, la gente escuchará lo que tienes que decir y te tomará en serio.

Resumen - El Triángulo de la Confianza

Es mejor concentrarse en una o dos cosas específicas al principio (por ejemplo, enfocarte solo en tu postura, en lo que dices o en cómo hablas). Cambiar algo lleva tiempo, ¡así que avanza paso a paso!
El éxito de intentar ser seguro no siempre se mide por alcanzar el objetivo final (por ejemplo, convencer a alguien de tu opinión). ¡Incluso los pequeños logros (como empezar a prestar atención a tu postura) son motivos para estar orgulloso/a de ti mismo/a!

¿Qué pasa si aún no me siento seguro/a?

Desafortunadamente, mostrar seguridad y sentirse seguro por dentro no son lo mismo. La investigación psicológica indica que el comportamiento puede cambiar más fácil- y rápidamente que los sentimientos.

Por lo tanto, es completamente normal que al principio sientas que solo estás fingiendo confianza. Sin embargo, con la práctica y al experimentar pequeños logros, tus emociones también pueden mejorar con el tiempo. Así que, en este caso, la regla es: ¡Finge hasta que lo consigas!