Estime de soi

Ici, tu trouveras des réponses aux questions suivantes :
  • Qu’est-ce que l’estime de soi ?
  • Pourquoi ton estime de soi est-elle importante ?
  • Qu’est-ce qui peut jouer sur ton estime de soi ?

Tu veux améliorer ton estime de toi ?

Alors tu peux consulter le module "Comment renforcer son estime de soi ?" sur la plateforme de formation ! Si tu es intéressé(e) par l’amélioration de ton acceptation de toi et de ta confiance en toi, nos exercices pratiques et conseils pour la vie de tous les jours t’aideront à te sentir mieux dans ta peau.
Modules

Que signifie l'estime de soi ?

Ton estime de toi, c’est la valeur que tu t’attribues. Si tu te sens bien avec toi-même ou si tu as plutôt des pensées négatives sur toi-même, ça dépend de ton estime de toi. Beaucoup d’adolescents et de jeunes ont des difficultés avec leur estime de soi.

Haute estime de soi

Ta façon de penser et de ressentir à propos de toi-même est probablement positive. Ça peut t’arriver d’avoir des pensées comme celles-ci :

Faible estime de soi

Ta façon de penser et de ressentir à propos de toi-même est probablement plus négative.

Ça peut t’arriver d’avoir des pensées comme celles-ci :

Les personnes qui ont une bonne estime de soi sont plus heureuses et s’en sortent mieux dans la vie ! Elles sont moins souvent malades et moins déprimées.

L’estime de soi est essentiellement l’image que tu as de toi-même ; la façon dont tu te vois. Elle est façonnée par la manière dont tu perçois tes expériences, tes compétences et tes attributs personnels.

Pourquoi l'estime de soi est-elle importante ?

L’estime de soi est importante car elle influence la manière dont tu :

  • T’aimes et t’apprécies en tant que personne
  • Crois en toi et en tes capacités
  • Te défends quand tu es sous pression
  • Es ouvert(e) à essayer des choses nouvelles ou difficiles
  • As la capacité de passer à autre chose après des erreurs, sans te blâmer injustement
  • Crois que tu comptes et que tu es à la hauteur
  • Crois que tu mérites le bonheur
  • Acceptes tes faiblesses
  • Te sens vulnérable
  • Crains d’être rejeté(e)
  • Reconnais tes besoins

Ton image de toi peut également être influencée de l’extérieur, par exemple lorsque les autres te complimentent ou te critiquent.

De plus, l’estime de soi peut varier dans différents domaines. Par exemple, tu peux te sentir à l’aise avec ton apparence, mais manquer de confiance en toi lorsqu’il s’agit de ton travail scolaire. Si tu réussis dans quelque chose ou reçois des retours positifs, cela peut booster ton estime de soi.

Elle peut également être divisée en plusieurs sous-catégories :

Comment améliorer ton estime de toi ?

Beaucoup de gens se sentent parfois insatisfaits d’eux-mêmes. Cela peut arriver, par exemple, quand tu as beaucoup de choses à gérer dans ta vie ou que tu te sens stressé(e). Dans ces moment difficiles, des pensées du genre “Je ne vais pas y arriver” ou “Je ne suis pas assez fort(e)” peuvent surgir.
La bonne nouvelle : Ton estime de soi peut changer et tu as le pouvoir de l’améliorer ! Avec un peu d’entraînement, tu peux chasser les pensées négatives et les remplacer par une image plus positive de toi-même.