Les émotions font partie de l’être humain et tout le monde en ressent. Elles influencent notre comportement et nous aident à comprendre dans nos relations avec les autres. Par exemple, donner de l’espace si quelqu’un est en colère ou partir d’une situation si on a peur. Elles peuvent aussi jouer sur la manière dont les autres nous perçoivent, par exemple, s’approcher de nous quand on sourit, ou bien nous réconforter quand on pleure.

Pour nos ancêtres, les émotions étaient surtout cruciales pour les prévenir du danger. Par exemple, quand un animal sauvage s’approchait, un homme préhistorique ressentait de la peur. Cette peur servait de signal d’alerte, le rendant rapidement prêt à se battre contre l’animal ou à s’enfuir.\

Bien sûr, on n’a plus besoin des émotions pour affronter des tigres à dents de sabre. Cependant, elles restent importantes. Par exemple, imagine que tu es chez toi et que tu te soudainement seul(e) et ennuyé(e). Cette émotion te dit : « Hé, tu n’as probablement pas envie d’être seul(e) en ce moment. Et si tu envoyais un message à un ami ? ». Ton ami reçoit le message et comprend que tu aimerais passer du temps avec lui.

Ainsi, le sentiment de solitude t’a montré ce dont tu avais besoin sur le moment et a aussi informé ton ami. Les émotions fonctionnent de la même manière pour d’autres sentiments.

Certaines émotions sont plus agréables que d’autres, la plupart des gens préférant ressentir la joie plutôt que la tristesse ou la peur. Mais, même les émotions désagréables ont aussi des fonctions importantes, donc si tu chasses complètement tes émotions désagréables, leurs fonctions utiles seront également perdues. Même si tu parviens à ignorer une émotion pendant un certain temps, elle revient souvent encore plus forte, plus tard.

Au lieu de chasser ton émotion, tente ceci :

Les émotions ont aussi un impact sur 4 composants comme tu peux le voir sur l’image ci-dessous. Cela s’appelle le réseau émotionnel.

En fonction du sentiment que tu ressens, ta perception des choses change, ta façon de penser est influencée par l’émotion, tu ressens des réactions corporelles spécifiques, et tu remarques un besoin d’agir. Reprenons l’exemple du tigre à dents de sabre : lorsque l’homme préhistorique voit le tigre, il est envahi par la peur. Cette émotion le rend tellement concentré sur le danger qu’il ne remarque plus le lever du soleil ou les baies mûres autour de lui. Avant l’arrivée du tigre, il se posait encore des questions sur la maturité des baies, mais maintenant il est entièrement focalisé sur les stratégies pour s’échapper. Il ressent également des signes physiques comme la transpiration, une bouche sèche, et un cœur qui bat très fort, ainsi qu’un besoin urgent de fuir.