Alcool, tabac, cannabis : Ce qu’il faut savoir
- Effets à court et à long terme de l’alcool, du tabac et du cannabis
- Ta propre consommation
- Comment reconnaître une consommation problématique
Tu veux en savoir plus sur la consommation des substances ?
Une de consommation à faible risque n’existe pas ! Plus tu consommes, plus ton risque de dommages et de maladies futures augmente.
Effets typiques à court et à long terme des substances
L’alcool, le tabac, le cannabis et d’autres substances provoquent des sensations agréables le moment, c’est pourquoi que les gens en consomment.
MAIS : A long terme, ils ont des conséquences négatives (sur le corps et l’esprit) et sont addictifs
Alcool
Effets typiques
- effet agréable sur l’humeur : plus détendu(e), de meilleure humeur, moins stréssé(e) ou anxieux(se)
- effet désagréable sur l’humeur : irritable, anxieux(se), déprimé(e)
- moins de blocages, plus d’énergie, propension à la violence
- relaxation, fatigue
- perception et évaluation diminuée, discours, marche, coordination
- conscience perturbée, manque d’orientation
Ça peut te sembler étrange, mais l’alcool peut te faire sentir à la fois super fatigué(e) et euphorique en même temps. La réaction peut beaucoup varier d’une personne à l’autre et dépend aussi de la quantité que tu bois et de la situation.
Effets négatifs à long terme
Tabac
Effets typiques
- amélioration de l’humeur
- relaxation
- attention améliorée, pensée plus claire
- meilleure gestion du stress
Effets à long terme
- très addictif
- diverses maladies respiratoires, par exemple le cancer du poumon
- maladies cardiovasculaires
Cannabis
Effets typiques
- sensation d’être défoncé : tu te sens bien, heureux(se), détendu(e), calme
- sensations paraissent plus intenses
- attention et temps de réaction réduits
- appétit accru, bouche sèche
- parfois nausées, vomissements, paniques
L’effet exact du cannabis dépend de la situation et de ton humeur lorsque tu en consommes. La manière de consommation peut aussi jouer sur l’effet. Comme, par exemple, en fumant ou en mangeant.
Effets à long terme
- manque de motivation
- performance réduite
- difficulté à retenir des informations
- risque de troubles de santé mentale
- dépression
- anxiété
- psychose (les symptômes pourraient être des pensées, sentiments ou perceptions supplémentaires qui ne font pas partie de l’expérience normale, qui n’étaient pas là avant, ou que d’autres personnes n’ont pas)
Quand est-ce que la consommation de substances devient-elle problématique ?
Si tu coches une ou plusieurs de ces cases, tu devrais penser à chercher un soutien professionnel. Tu trouveras différentes offres de soutien (sites web, lignes d’écoute) à la fin de cet article.
Un autre point important en ce qui concerne la consommation de substances, et si elle est problématique, c’est les raisons de ta consommation. Comprendre pourquoi tu choisis de consommer est primordial : Que ce soit pour te sentir plus heureux(se), devenir moins timide, échapper à tes soucis, t’intégrer avec tes amis, faire face à la solitude ou à l’ennui, ou simplement pour te détendre. Parfois, ça peut être difficile de dire non, ou bien, il peut y avoir d’autres raisons complètement différentes. Mais, on peut toujours trouver des solutions alternatives qui sont plus saines. C’est important de connaître tes raisons de consommation pour t’aider à faire de meilleurs choix pour toi-même !
En fonction des raisons pour lesquelles tu consommes, nous recommandons différents modules eSano :
Tu veux apprendre et pratiquer comment réduire ta consommation ? Consulte le module eSano "Alcool, tabac, cannabis : Ce qu’il faut savoir".
Tu consommes parce que tu as besoin de te détendre ? Consulte les techniques de relaxation dans notre module eSano "Trouver ses points forts".
Tu consommes parce que tu as du mal à socialiser ? Consulte notre module eSano "Rencontrer des gens et se faire des amis"
Soutien professionnel :
Tu peux trouver des informations sur l’addiction sur les sites web suivants :
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/addictions/suivi
https://www.jeunes.gouv.fr/drogues-info-service-vos-cotes-7j7-de-8h-2h-418
