Surmonter un chagrin d’amour

Une déception amoureuse peut être incroyablement difficile à gérer et peut te faire sentir accablé(e) et frustré(e).

Un chagrin d’amour peut arriver pour plusieurs raisons. Peut-être qu’une relation s’est terminée, que ce soit de ta décision ou non. Tu as peut-être vécu un amour non réciproque ou pris un râteau. Parfois, les choses ne fonctionnent tout simplement pas, et tout semble s’effondrer. Peu importe la raison, c’est une expérience difficile que beaucoup d’entre nous devront traverser.

Une déception amoureuse peut être incroyablement difficile à gérer et peut te faire sentir accablé(e) et frustré(e).

Un chagrin d’amour peut arriver pour plusieurs raisons. Peut-être qu’une relation s’est terminée, que ce soit de ta décision ou non. Tu as peut-être vécu un amour non réciproque ou pris un râteau. Parfois, les choses ne fonctionnent tout simplement pas, et tout semble s’effondrer. Peu importe la raison, c’est une expérience difficile que beaucoup d’entre nous devront traverser.

Le savais-tu ?

Les psychologues comparent souvent les chagrins d’amour à la douleur liée à la perte d’un proche. C’est aussi sérieux que ça !

Tu veux apprendre comment gérer un chagrin d’amour?

Si tu veux apprendre plus sur ce sujet de manière interactive avec des conseils pour te sentir mieux et des exercices pratiques, consulte le module eSano "Surmonter un chagrin d’amour"
Modules

Découvre des stratégies pour gérer un chagrin d’amour

Il existe de nombreuses façons de gérer un chagrin d’amour qui peuvent vraiment t’aider. Souviens-toi simplement que les meilleures façons de faire face sont celles qui améliorent ta situation à long terme sans te faire de mal à toi ou à quelqu’un d’autre.

Si tu as vécu un chagrin d’amour, tu as peut-être déjà tenté certaines de ces stratégies.

Trouve quelqu’un en qui tu as confiance pour te confier. Essayer d’exprimer tes sentiments peut t’aider à mieux les comprendre pour toi-même ! Et ça peut être agréable de se sentir compris(e) par une autre personne. Ils ne pourront pas faire disparaître la douleur, mais tu pourras obtenir un soutien émotionnel ou même un conseil pratique.

C’est probablement la catégorie la plus large avec le plus de possibilités. Tu peux te distraire seul(e) ou en compagnie. Il y a des distractions agréables (rencontrer des amis, loisirs) et des distractions plutôt désagréables (devoirs ou tâches ménagères).

Mais n’oublie pas que, même avec des stratégies d’adaptation, l’équilibre est essentiel. Les meilleures manières de traverser les moments difficiles ne devraient pas aggraver les choses à long terme. Par exemple, jouer à des jeux vidéo toute la nuit peut sembler être une bonne échappatoire, mais si tu continues pendant des semaines, tu risques de te sentir constamment fatigué, de voir tes notes chuter, et tes parents pourraient s’inquiéter. Il est donc important de trouver des moyens de faire face qui te soient vraiment bénéfiques !

Si tu ressens que tu ne peux pas t’aider toi-même, pense à aider quelqu’un d’autre. Cela peut te faire sentir mieux et la gratitude de cette personne pourrait améliorer ton humeur !

Bien que les distractions t’aident pour mettre la douleur en améliorer ton humeur, les mauvaises émotions finiront par te rattraper tôt ou tard.

Repousser les émotions, c’est un peu comme essayer de garder un ballon sous l’eau : tu dois le tenir fermement, cela demande de l’énergie, et dès que tu lâches même un peu, il remonte à la surface.

Qu’est-ce que ça signifie pour ton chagrin d’amour ? Les mauvaises émotions ne disparaîtront pas pour toujours sans que tu ne les affrontes. Ressentir tes émotions peut ressembler à ça :
  • Pleurer
  • Crier
  • Déballer sa haine auprès de quelqu’un
  • Frapper un oreiller
  • Courir
  • Se recroqueviller
  • Écouter de la musique triste
  • Tenir un journal
  • Être créatif(ve) (dessiner, peindre, écrire une chanson ou un poème…)

Cette stratégie peut ne pas convenir à tout le monde. Si tu te sens vraiment déprimé(e), rire peut être la dernière chose à laquelle tu penses, ou tu pourrais ne pas trouver approprié de rire de ce qui te dérange. Mais pour certains, trouver de l’humour dans les moments difficiles peut beaucoup soulager. Que ce soit en créant des « memes » sur tes propres soucis ou en regardant un film drôle ou une ton YouTubeur préféré qui te fait rire, ce qi compte, c’est que ça fonctionne pour toi.

Réfléchir à une déception amoureuse peut nous apprendre beaucoup sur nous-mêmes et sur notre manière de gérer les situations difficiles. C’est intéressant de penser à ce que tu as appris en traversant une période difficile, comment cette période t’as rendu plus fort(e), et si tu peux trouver des aspects positifs dans la situation. Sinon, imagine-toi dans 2 ans; comment penses-tu que tu te sentiras par rapport à ce chagrin d’amour ? Ces réflexions peuvent nous aider à comprendre et à grandir à partir de nos expériences.

Choses à éviter lorsqu'on souffre d’un chagrin d’amour

En plus d’essayer ces stratégies, il y a quelques choses que tu devrais éviter pendant que tu souffres d’un chagrin d’amour :
Souviens-toi : Il n’y a pas de « bonne » manière d’y faire face, ça varie vraiment d’une personne à l’autre. Souviens-toi que tes émotions sont valides et que c’est normal de prendre du temps pour guérir !