Avoir confiance en soi devant les autres

Cette page est entièrement dédiée à la manière dont tu peux être confiant(e) et convaincant(e) dans les situations difficiles sans paraître arrogant(e) ou agressif(ve).

Tu veux en savoir plus sur la confiance en soi ?

Si tu veux en apprendre davantage sur comment défendre tes intérêts avec confiance et le faire de manière plus interactive, consulte notre module eSano " Avoir confiance en soi devant les autres ".
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Le Triangle de la Confiance

Paraître confiant(e) dépend de trois choses :

Ton langage corporel joue énormément sur la façon dont les autres te voient, ainsi que l’impression de confiance que tu dégages. Cela peut faire toute la différence entre parître assuré(e)ou, au contraire, trop timide ou agressif(ve), surtout dans les moments où tu dois te défendre ou exprimer une demande.

Les trois images ci-dessous te montrent des exemples de postures différentes et ce que les autres voient en regardant la personne (la première personne a l’air plutôt timide et incertaine, la troisième plutôt directe et peut-être un peu trop insistante, la personne du milieu a l’air confiante et détendue).

Ton langage corporel influence aussi la façon dont tu te perçois ! Une posture confiante peut renforcer ton propre sentiment de confiance.

Recherche : Comment la posture et les sentiments sont liés

Des études montrent que notre posture impacte nos émotions. Une posture voûtée, avec le dos courbé et la tête baissée, est souvent associée à des sentiments d’insécurité ou de tristesse. Au contraire, adopter une posture droite, avec le dos droit et la tête haute, peut entraîner des émotions positives, comme la fierté, le bonheur, la joie ou un sentiment d’énergie. Cette connexion entre la façon dont nous tenons notre corps et ce que nous ressentons intérieurement met en évidence la forte interaction entre la posture et le bien-être émotionnel.

Quand tu t’exprimes avec confiance, il est essentiel de partager tes sentiments et besoins de façon directe. Sois clair sur ce que tu veux et explique tes raisons.

Ces conseils peuvent t’aider à communiquer de manière plus efficace et assertive.

Parler avec confiance signifie utiliser une voix claire et suffisamment forte pour être bien compris(e), tout en restant agréable. Évite de parler trop doucement, car cela pourrait donner l’impression que tu manques d’assurance. De même, ne parle pas trop vite ni d’une manière qui pourrait paraître agressive, cela pourrait être perçu comme une recherche de conflit. Reste toi-même, exprime-toi de manière calme et posée.

De cette façon, les gens écouteront ce que tu as à dire et te prendront au sérieux.

Résumé : Le Triangle de la Confiance

Il est préférable de te concentrer d’abord sur une ou deux choses spécifiques (par exemple, ta posture, ce que tu dis, ou la manière dont tu parles). C’est tout à fait normal que cela prenne du temps pour apporter un changement, alors avance progressive, étape par étape !
Le succès d’une tentative d’affirmation de soi ne se mesure pas uniquement à la réalisation de ton objectif final (comme convaincre quelqu’un de ton opinion). Même les petits progrès (comme simplement prêter attention à ta posture au départ) sont une bonne raison d’être fier de toi !

Et si je ne me sens toujours pas confiant(e) ?

Malheureusement, paraître confiant(e) et se sentir confiant(e) à l’intérieur ne sont pas la même chose. D’après des études en psychologie, nous savons qu’un comportement est bien plus facile à changer que le sont les sentiments.

Il est donc tout à fait normal de ressentir que tu fais simplement semblant d’avoir confiance. Cependant, avec de l’entraînement et des victoires progressives, ta perception finira par évoluer avec le temps. Alors, la règle ici est : Fais semblant jusqu’à ce que tu y arrives !