Comment les réseaux sociaux peuvent t’atteindre ?

Peut-être que tu es ici parce que tu es intrigué(e) par les réseaux sociaux. C’est compréhensible, car il y a beaucoup de controverse à ce sujet. Tu te demandes peut-être également quel est le lien entre les réseaux sociaux et ta santé mentale. Ou peut-être que tu souhaites mieux gérer ton temps d’écran, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Les adolescents passent en moyenne entre 3 et 4 heures par jour sur les réseaux.
Ici, tu trouveras des réponses aux questions suivantes :
  • Avantages et inconvénients des réseaux sociaux
  • Suggestions pour une bonne utilisation des réseaux sociaux
  • FAQ sur les réseaux sociaux

Comment les réseaux peuvent-ils t’atteindre ?

Si tu veux en savoir plus sur le lien entre les réseaux sociaux et ta santé mentale de manière interactive et apprendre à gérer le FOMO ou les comparaisons, on te conseille notre module eSano "Comment les réseaux sociaux peuvent t'atteindre ?".
Modules

Avantages et inconvénients des réseaux sociaux

Pourquoi les gens utilisent-ils les réseaux sociaux en premier lieu ?
Jusqu’à présent, tout semblait positif. Mais, comme tu dois sûrement le savoir, les réseaux sociaux peuvent aussi poser des problèmes.
Plus tu consultes ton téléphone, plus ces effets peuvent devenir négatifs.
De plus, si tu es souvent exposé(e) à des contenus sur la consommation d’alcool et de drogues en ligne, cela augmente le risque que tu te mettes à boire ou à consommer des drogues toi-même. Ca va de même pour les régimes, l’automutilation ou les contenus suicidaires. Tu peux trouver une aide disponible 24h/24 sur notre bouton d’urgence
Obtenir de l’aide
Un autre problème majeur des réseaux sociaux est le cyberharcèlement. Étant donné l’importance de ce sujet, nous avons créé un module supplémentaire à son sujet.
Si tu souhaites en apprendre davantage sur le cyberharcèlement et découvrir comment t’aider ou aider les autres, n’hésite pas à consulter notre module eSano. "Harcèlement : Conseils & soutien".
Modules
Lister les avantages et les inconvénients des réseaux sociaux n’est pas destiné à te pousser à choisir entre les utiliser ou pas, car une telle approche serait trop simpliste. En réalité, la réponse se situe probablement dans un équilibre. Notre objectif est de t’aider à explorer comment tirer profit des réseaux sociaux tout en préservant ta santé mentale.

Suggestions pour une bonne utilisation des réseaux sociaux

FAQ sur les réseaux sociaux

Oui ! D’après les psychologues, une detox des réseaux sociaux peut améliorer l’humeur et le sommeil des étudiants tout en réduisant l’anxiété.

Tu n’as pas besoin de te déconnecter pendant deux semaines entières si tu ne le souhaites pas ! Tu peux commencer par une heure par jour ou un jour par semaine ?

Tu peux aussi inviter des amis à se joindre à toi pour rendre l’expérience plus facile !

C’est tout à fait normal de se comparer aux autres ! Il y a beaucoup de recherches psychologiques à ce sujet.

Voici quelques conseils sur ce que tu peux faire :

Le FOMO signifie “fear of missing out” en anglais : c’est-à-dire, avoir peur de manquer des expériences ou des informations. Les gens ont peur d’être laissés de côté, par exemple lorsqu’ils voient sur les réseaux que d’autres personnes s’amusent.
Les réseaux sociaux sont conçus pour être addictifs, ce qui rend difficile de résister à l’envie de les utiliser. Il est donc essentiel de trouver des moyens de contrebalancer cette tentation. Les minuteries d’application peuvent être un bon outil pour limiter le temps passé en ligne. De plus, il est bénéfique de cultiver un équilibre dans la vie réelle, par exemple en passant du temps avec des amis ou en s’engageant dans des loisirs qui n’ont rien à voir avec les réseaux sociaux, comme le sport, la lecture ou des activités créatives.

Si tu ressens que tu utilises les réseaux sociaux pour fuir tes émotions, consulte notre module eSano "Gérer ses émotions".

Si tu souhaites faire plus de sport, plutôt que passer du temps sur les réseaux sociaux, découvre notre module eSano "De la tête aux pieds : bouger pour y voir plus clair!".

Si tu as l’impression que tu utilises les réseaux sociaux parce qu’il est difficile pour toi de rencontrer des gens, consulte notre module eSano "Rencontrer des gens et se faire des amis".

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