Frica de a rămâne pe dinafară: De ce e în regulă să mai ratezi lucruri ocazional?
08.05.2025 | Timp de citire: 3 minute
Știi acest sentiment? Zilele tale din timpul săptămânii sunt complet planificate cu școală, teme, antrenamente și meditații și poate chiar întâlniri cu prietenii între timp. Iar la sfârșit de săptămână și în vacanță, vrei să faci o mulțime de lucruri pentru că ai văzut ce fac alții pe TikTok. Și nu există timp pentru relaxare, chiar dacă asta ar putea fi ceea ce ai nevoie cel mai mult acum.
Acest sentiment de a rata ceva sau de a crede că alții au o viață mai interesantă decât tine se numește, în engleză, FOMO - „Fear of Missing Out", sau, așa cum îi spunem noi, “Frica de a rata lucruri sau de a fi lăsat pe dinafară”. Acest sentiment este intensificat în special de rețelele de socializare, deoarece adesea doar cele mai bune și mai interesante momente sunt împărtășite acolo. Ai impresia că trebuie să fii mereu la curent cu activitățile de petrecere a timpului liber ale altor persoane - fie că este vorba de întâlniri cu prietenii, hobby-uri interesante sau experiențe grozave, neobișnuite. La aceasta se adaugă poate teama de a fi exclus dacă nu reușești să faci acest lucru atât de des pe cât ți-ai dori.
Dar această „dorință constantă de a fi acolo" ne poate face să ne simțim copleșiți în timpul nostru liber deja limitat și să ne asumăm mult mai mult decât este bine pentru noi. În loc să ne relaxăm, ne umplem zilele astfel încât să nu pierdem nimic. Ca urmare, scopul real al timpului liber, și anume relaxarea, poate fi pierdut. Acest lucru poate provoca stres în timpul liber - o stare în care timpul liber nu mai este perceput ca relaxare, ci ca presiune. Acest lucru se întâmplă adesea pentru că decidem să luăm parte la activități care nu ne plac cu adevărat, ci le facem doar pentru a nu rata nimic.
Deci, cum eviți să simți frica de a fi lăsat pe dinafară sau a rata lucruri/ experiențe?
Concentrează-te pe bucurie, nu pe frică: Bucuria aici se referă la bucuria de a pierde experiențe - bucuria de a te lipsi conștient de ceva. Nu trebuie să fii mereu peste tot. Încearcă să te bucuri de faptul că nu faci ceea ce ar putea arăta bine pe social media, ci ceea ce este cu adevărat relaxant pentru tine, de exemplu să stai întins pe canapea sau la soare (fără telefonul mobil).
Planifică timp offline: Navigarea constantă pe rețelele de socializare poate crește starea de frică datorită ideii de a rata ceva. Planifică momente specifice în care îți pui telefonul mobil deoparte, de exemplu dimineața după ce te trezești, în stația de autobuz sau în timp ce îți faci temele. Pune telefonul mobil pe modul de zbor sau pune-l într-un sertar sau, de preferință, chiar în altă cameră.
Ai grijă de nevoile tale: Întreabă-te: Chiar îmi plac și îmi pasă de lucrurile acestea? Sau fac anumite lucruri doar pentru că toată lumea le face? Poate că nu ești genul care să petreacă în weekend sau să aibă o mulțime de planuri, dar preferi să te relaxezi cu muzică sau un podcast, să citești o carte sau să vorbești cu prietenii la telefon? Află ce îți face bine cu adevărat - și îndrăznește să spui nu uneori. Acest lucru este în regulă și nu îți face viața mai mult sau mai puțin valoroasă!
Nu uita: timpul liber nu ar trebui să fie o competiție pentru experiențe. Nu este vorba despre a face cât mai mult posibil, ci despre a face ceea ce te face fericit și îți aduce bucurie!
Dacă vrei să afli mai multe despre cum să faci față fricii de a rămâne pe dinafară sau nevoii de a te compara cu alții, atunci consultă modulul nostru eSano "Cum te pot afecta rețelele de socializare?".
