Alcool, tutun și cannabis: Tot ce trebuie să știi
- Efectele alcoolului, tutunului și canabisului pe termen scurt și lung
- Propriul consum
- Cum să recunoști consumul problematic
Vrei să afli mai multe despre consumul de substanțe?
Nu există consum cu risc scăzut - cu cât consumi mai mult, cu atât riscul tău de a dezvolta probleme legate de consum și boli ulterioare este mai mare.
Efectele frecvente pe termen scurt și lung ale consumului de substanțe
Alcoolul, tutunul, canabisul și alte substanțe au un efect plăcut și îți dau o stare bună pentru moment - altfel nu ai consuma.
DAR: Pe termen lung, ele au consecințe negative (asupra corpului și minții) și sunt adictive
Alcool
Efecte obișnuite
- influență plăcută asupra dispoziției: stare de relaxare, dispoziție mai bună, nervozitate redusă, reducere a anxietății
- influență neplăcută asupra dispoziției: iritabilitate, anxietate, deprimare
- mai puține inhibiții, mai multă energie/vigoare, disponibilitate de a folosi violența
- relaxare, oboseală
- deteriorări la nivel de luare a deciziilor, vorbire, mers, coordonare
- stare de conțtiență perturbată, lipsă de orientare
S-ar putea să ți se pară ciudat, dar alcoolul poate să te facă să te simți obosit/ă și energic/ă simultan. Cum reacționezi poate varia mult de la o persoană la alta și depinde de cantitatea consumată și de situație.
Efecte negative pe termen lung
Tutun
Efecte obișnuite
- dispoziție pozitivă
- relaxare
- atenție îmbunătățită, gândire mai clară
- gestionare mai bună a stresului
Efecte pe termen lung
- dependență
- diverse boli respiratorii, precum cancer pulmonar
- boli cardiovasculare
Canabis
Efecte obișnuite
- senzația de “extaz”: stare de bine, fericire, relaxare, calm
- trăirile par mai intense
- atenție și timp de reacție reduse
- apetit crescut, gură uscată
- uneori senzația de greață, vărsături, panică
Efectul exact al canabisului depinde de situație și starea de spirit în care îl consumi. Modul de consum este de asemenea important – de exemplu, fumat sau ingerare.
Efecte pe termen lung
- lipsă de motivație
- performanță scăzută
- dificultăți de memorie
- risc de boli mintale
- depresie
- anxietate
- psihoză (simptomele ar putea fi gânduri, sentimente sau percepții care nu fac parte din experiența normală, care nu erau prezente înainte sau pe care alții nu le au)
Când devine problematic consumul de substanțe?
Dacă bifezi una sau mai multe dintre aceste opțiuni, este cel mai bine să cauți ajutor specializat. Poți găsi diferite oferte de suport (site-uri web, linii de urgență) la sfârșitul acestui articol.
Un alt aspect important în legătură cu consumul de substanțe este de ce consumi. Înțelegerea motivului pentru care alegi să consumi este cheia: fie că este vorba de a te simți mai fericit/ă, de a deveni mai puțin timid/ă, de a scăpa de probleme, de a te integra în grupul de prieteni, de a face față singurătății și plictiselii, sau pur și simplu pentru relaxare. Uneori, poate fi greu să spui nu, sau ar putea exista alte motive complet diferite. Totul se reduce la găsirea unor soluții alternative, mai sănătoase. Cunoașterea motivelor tale te poate ajuta să faci alegeri mai bune pentru tine!
Pe baza motivelor pentru care consumi, îți recomandăm diferite module eSano:
Vrei să înveți și să exersezi cum să reduci consumul tău? Aruncă o privire la modulul eSano "Alcool, tutun și cannabis: Tot ce trebuie să știi".
Consumi pentru că ai nevoie să te relaxezi? Verifică tehnicile de relaxare din modulul eSano "Descoperă-ți forțele (interioare)"
Consumi pentru că ai dificultăți de socializare? Aruncă o privire la modulul eSano "Întâlnirea unor persoane noi și crearea de prietenii"
Suport profesional:
Poți găsi informații suplimentare și ajutor pe site-ul național al Agenției Naționale Antidrog (ana.gov.ro/ | Linie de urgență: 0800870070).
Totodată, poți apela oricând specialiștii de la Telefonul Copilului: 116111.
