Cum faci față suferinței în realțiile romantice?

Inima frântă este extrem de dificilă și te poate face să te simți copleșit/ă.

Se întâmplă din diverse motive — poate că o relație s-a încheiat, fie că a fost decizia ta sau nu. Poate ai trecut printr-o experienă de dragoste neîmpărtășită sau respingere. Uneori, pur și simplu nu funcționează, iar totul pare că se destramă. Indiferent de cauză, este o experiență provocatoare cu care mulți dintre noi ne vom confrunta.

Inima frântă este extrem de dificilă și te poate face să te simți copleșit/ă.

Se întâmplă din diverse motive — poate că o relație s-a încheiat, fie că a fost decizia ta sau nu. Poate ai trecut printr-o experienă de dragoste neîmpărtășită sau respingere. Uneori, pur și simplu nu funcționează, iar totul pare că se destramă. Indiferent de cauză, este o experiență provocatoare cu care mulți dintre noi ne vom confrunta.

Știai?

Mulți psihologi fac comparații între a avea inima frântă și durerea cauzată de moartea unei persoane dragi. Asta arată cât de serioasă este problema.

Vrei să înveți cum să faci față unei dezamăgiri în dragoste?

Dacă vrei să înveți despre acest subiect într-un mod mai interactiv, cu idei practice pentru a te simți mai bine, aruncă o privire la modulul eSano "Cum faci față suferinței în realțiile romantice?"
Instruire

Descoperă strategii pentru a gestiona suferința în dragoste

Există multe modalități de a face față unei inimi frânte care te pot ajuta. Amintește-ți că cele mai bune modalități de a face față sunt cele care îți îmbunătățesc pe termen lung situația fără a te răni pe tine sau pe alții.

Dacă ai trăit o dezamăgire în dragoste, s-ar putea să fi încercat deja unele dintre aceste strategii.

Găsește pe cineva în care ai încredere pentru a te destăinui. Încercarea de a-ți exprima sentimentele poate să te ajute să le clarifici! Și poate fi plăcut să te simți înțeles/asă de altcineva. Ei nu vor putea să facă durerea să dispară, dar poți primi suport emoțional sau chiar practic.

Aceasta este probabil categoria cu cele mai multe posibilități. Te poți distra singur/ă sau având companie. Există distrageri plăcute (întâlniri cu prietenii, hobby-uri) și distrageri mai neplăcute (temele pentru acasă sau sarcinile, poate un antrenament intens).

Dar amintește-ți, chiar și cu strategiile de coping, echilibrul este esențial. Cele mai bune modalități de a face față vremurilor dificile nu ar trebui să înrăutățească lucrurile pe termen lung. De exemplu, să te joci jocuri video toată noaptea poate părea o evadare bună, dar dacă continui să faci asta săptămâni întregi, vei avea probleme cum ar fi oboseala constantă, notele care scad și părinții care se pot supăra. Așa că, este important să gestionezi situația în moduri care sunt bune pentru tine!

Dacă simți că nu te poți ajuta singur/ă, ajută pe altcineva. Vei avea o părere mai bună despre tine, iar recunoștința altcuiva s-ar putea să-ți ridice starea de spirit!

În timp ce distragerile sunt plăcute pentru a face o pauză de la durere și a trăi emoții pozitive, emoțiile negative vor reveni mai devreme sau mai târziu.

Să îți negi emoțiile seamănă cu încercarea de a ține un balon sub apă: Trebuie să îl ții strâns, necesită ceva energie și, de îndată ce îl eliberezi puțin, va ieși din nou la suprafață.

Ce înseamnă asta pentru suferința ta? Emoțiile negative nu vor dispărea pentru totdeauna dacă nu le gestionezi. Trăirea și acceptarea emoțiilor tale poate arăta astfel:
  • Plângând
  • Strigând
  • Vorbind cu cineva
  • Lovind o pernă sau un sac de box
  • Aleargând
  • Încercând să te ghemuiești în fotoliu
  • Ascultând muzică tristă
  • Scriind într-un jurnal
  • Făcând ceva creativ (desenând, pictând, scriind o melodie sau o poezie…)

Această strategie s-ar putea să nu fie pe placul tuturor. Dacă te simți foarte trist/ă, râsul ar putea fi ultimul lucru la care te gândești sau s-ar putea să nu consideri potrivit să faci glume despre ceea ce te deranjează. Dar pentru unii, găsirea umorului în vremuri dificile poate fi o ușurare. Fie că este vorba de crearea de meme-uri despre propriile provocări sau de vizionarea unui spectacol de comedie care îți aduce un zâmbet pe față, ceea ce contează este că te ajută. Sincer, dacă funcționează pentru tine, asta contează.

Reflectarea asupra suferinței ne poate învăța multe despre noi înșine și cum gestionăm situațiile dificile. Este interesant să te gândești ce ai învățat dintr-o perioadă grea, cum te-a făcut mai puternic/ă și dacă există un aspect pozitiv al experienței. De asemenea, imaginează-ți cum vei privi acest moment peste doi ani; cum crezi că te vei simți atunci despre această dezamăgire? Aceste reflecții ne pot ajuta să înțelegem și să creștem din experiențele noastre.

Lucruri de evitat atunci când faci față unei dezamăgiri în dragoste

În afară de a încerca aceste strategii, există câteva lucruri pe care ar trebui să le eviți atunci când gestionezi frângerea de inimă:
Amintește-ți: Nu există o „metodă corectă” de a face față – lucrurile sunt diferite pentru fiecare persoană. Amintește-ți că trăirile tale sunt valide și că este în regulă să îți iei timpul necesar pentru a te vindeca!