Manifestarea încrederii în situații sociale

Această secțiune este despre cum poți fi încrezător/are și convingător/are în situații dificile fără a părea arogant/ă sau agresiv/ă.

Vrei să afli mai multe despre încrederea de sine?

Dacă vrei să înveți mai multe despre cum să te afirmi cu încredere, verifică modulul eSano "Manifestarea încrederii în situații sociale".
Instruire

Triunghiul Încrederii

Cât de încrezător/are pari depinde de trei lucruri:

Limbajul corporal este important pentru modul în care te percep ceilalți și dacă pari încrezător/are mai degrabă decât timid/ă sau agresiv/ă în situații care necesită acest lucru (de exemplu, dacă trebuie să te afirmi sau să ceri cuiva ceva ce îți dorești).

Cele trei imagini de mai jos îți oferă un exemplu de posturi diferite și percepția celorlalți asupra persoanei în cauză (prima persoană pare destul de timidă și nesigură, a treia pare destul de directă și poate puțin prea insistentă, persoana din mijloc pare încrezătoare și relaxată).

Limbajul tău corporal influențează și modul în care te percepi pe tine însuți! O poziție încrezătoare poate să te facă să te simți mai încrezător/are.

Cercetare: Relația dintre postură și emoții

Cercetările indică faptul că postura are un impact asupra emoțiilor noastre. O postură curbată, în care spatele este rotunjit și capul este aplecat, este asociată cu sentimente de nesiguranță sau tristețe. În schimb, adoptarea unei posturi drepte, cu spatele drept și capul ridicat, poate duce la emoții pozitive, cum ar fi mândria, fericirea, bucuria sau un sentiment de energie. Această legătură între modul în care ne ținem corpurile și cum ne simțim în interior subliniază interacțiunea puternică dintre postura fizică și bunăstarea emoțională.

Atunci când vorbești cu încredere, este important să îți exprimi propriile sentimente și nevoi în mod direct. Exprimă clar ceea ce vrei și explică-ți motivele.

Aceste sfaturi te pot ajuta să comunici mai eficient și asertiv.

A vorbi cu încredere înseamnă să folosești o voce clară și suficient de puternică pentru a fi auzită, dar totuși plăcută. Nu vorbi atât de încet încât oamenii să nu te audă, căci ar putea crede că nu ești sigur/ă pe tine. De asemenea, nu vorbi prea repede sau pe un ton iritat, deoarece asta poate părea că te cerți. Fii tu însuți, vorbește tare și rămâi calm/ă.

În acest fel, oamenii vor asculta ceea ce ai de spus și te vor lua în serios.

Recapitulare - Triunghiul Încrederii

Cel mai bine este să te concentrezi pe unul sau două lucruri specifice la început (de exemplu, doar postura ta, doar ceea ce spui sau doar modul în care vorbești). Este normal să fie nevoie de timp pentru a schimba ceva, așa că un pas câteodată!
Succesul încercării de a fi încrezător/are nu ține neapărat de atingerea scopului final (de exemplu, a convinge pe cineva de opinia ta). Chiar și pașii mici (de exemplu, faptul că acorzi atenție posturii tale) ar trebui să fie un motiv de mândrie pentru tine!

Ce fac dacă încă nu mă simt încrezător/are?

Din păcate, a părea încrezător/are și a avea încredere în sine nu sunt același lucru. Din cercetările psihologice, știm că comportamentul poate fi influențat mai ușor și mai repede decât emoțiile.

Este absolut normal ca la început să simți că doar joci un rol al unei persoane încrezătoare. Totuși, practica și însușirea reușitelor mici pot schimba și emoțiile tale pe termen lung. Așadar, regula în acest caz este: Încearcă până reușești!