Cum te pot afecta rețelele de socializare?

Poate te afli aici pentru că ești curios/asă despre rețelele de socializare. Mulți sunt – până la urmă, există multe controverse în jurul lor. Poate te întrebi și ce legătură au rețelele de socializare cu sănătatea mentală. Sau poate vrei să îți gestionezi mai bine timpul petrecut în fața ecranelor, dar nu știi cum?
În realitate, adolescenții petrec în medie 3,4 ore pe zi pe rețelele de socializare.
Aici vei găsi răspunsuri la următoarele întrebări:
  • Beneficiile și dezavantajele rețelelor de socializare
  • Sfaturi practice pentru utilizarea rețelelor de socializare
  • Întrebări Frecvente despre rețelele de socializare

Cum te afectează rețelele de socializare?

Dacă vrei să înveți despre legătura dintre rețelele de socializare și sănătatea ta mentală într-un mod interactiv și să înveți cum să faci față fricii de a fi exclus/ă sau comparațiilor cu alții, verifică modulul eSano "Cum te pot afecta rețelele de socializare?".
Instruire

Beneficiile și dezavantajele rețelelor de socializare

De ce folosesc oamenii rețelele de socializare?
Până acum, totul sună bine. Însă, așa cum probabil știi, rețelele de socializare pot fi, de asemenea, problematice.
Cu cât verifici mai des telefonul, cu atât aceste efecte pot fi mai grave.
În plus, dacă vezi multe conținuturi online care ilustrează consum de alcool și droguri, ești expus/ă unui risc mai mare de a consuma alcool sau droguri. Acest lucru se aplică și dietelor, automutilării sau conținutului suicidar. Poți găsi ajutor non-stop prin intermediul butonului nostru de urgență
Obține ajutor
O altă problemă cu rețelele de socializare este cyber-bullying-ul. Deoarece acesta este un subiect atât de amplu, am creat un modul suplimentar pentru el:
Dacă vrei să afli mai multe despre (cyber-)bullying și cum să te ajuți pe tine sau pe alții, verifică modulul eSano "Bullying sau Hărțuire: Sfaturi și sprijin".
Instruire
Enumerarea avantajelor și dezavantajelor utilizării rețelelor de socializare nu are scopul de a te face să decizi în favoarea sau împotriva utilizării acestora. În realitate, soluția este probabil undeva la mijloc. Vreau să te ajut să descoperi cum să folosești rețelele de socializare în avantajul tău personal și cum să ai grijă de sănătatea ta mentală în timp ce faci asta.

Sfaturi practice cu privire la utilizarea rețelelor de socializare

Întrebări frecvente despre rețelele de socializare

Da! Potrivit psihologilor, dispoziția și somnul elevilor se pot îmbunătăți, iar anxietatea se poate reduce după o detoxifiere de rețele de socializare.

Nu trebuie să te deconectezi timp de două săptămâni dacă nu dorești! Poți începe cu o oră pe zi sau o zi pe săptămână?

Poți chiar să ceri prietenilor tăi să ți se alăture în această inițiativă, dacă dorești. În acest fel, nu vei avea senzația că pierzi lucruri sau că ești exclus/ă!

Este absolut normal ca oamenii să se compare cu alții – există o mulțime de cercetări psihologice pe acest subiect.

Iată câteva sfaturi despre ce poți face:

Altfel spus, ne referim la „frica de a rata ceva” – adică, de a rata experiențe sau informații. Oamenii se tem să fie lăsați pe dinafară, de exemplu când văd pe rețelele de socializare că alții se distrează.
Rețelele de socializare sunt concepute în așa fel încât să nu vrem să ne oprim din utilizarea lor și devin rapid adictive. Prin urmare, este important să contracarezi această tentație. În general, timerele pentru aplicații pot ajuta la limitarea timpului. De asemenea, este util să creezi un echilibru în lumea reală, de exemplu, întâlnindu-te cu prietenii sau urmând un hobby care nu are legătură cu rețelele de socializare, cum ar fi sportul, lectura, activități creative, …

Dacă simți că folosești rețelele de socializare pentru a evita anumite emoții, verifică modulul eSano "Prins/ă în mijlocul emoțiilor".

Dacă vrei inspirație despre cum să faci mai multă activitate în loc să folosești rețelele de socializare, verifică modulul eSano "Relaxează-ți mintea - și pune-te pe mișcare!".

Dacă simți că folosești rețelele de socializare pentru că îți este greu să întâlnești oameni, verifică modulul eSano "Întâlnirea unor persoane noi și crearea de prietenii".

Instruire